Liikuntaneuvonta

​

​

Liikuntaneuvonta on yksilöllistä ohjausta, jonka tavoitteena on auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopiva tapa liikkua ja pysyvän rytmin arkeen – elämäntilanteesi, tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan.
Olipa kyse sitten liikkumisen aloittamisesta, motivaation löytämisestä tai harjoittelun tehostamisesta, saat tukea ja konkreettisia työkaluja pysyvään muutokseen.

​

Mitä liikuntaneuvonta sisältää?

• Tilannekartoitus: Käydään läpi nykyinen liikuntamäärä, arjen aktiivisuus, mahdolliset rajoitteet ja tavoitteet.

• Tavoitteiden asettaminen: Realistiset ja motivoivat tavoitteet, jotka sopivat arkeesi.

• Yksilöllinen liikuntasuunnitelma: Saat ohjeet ja ohjelman, joka tukee hyvinvointiasi – olipa kyse kunnon kohottamisesta, painonhallinnasta tai palautumisesta.

• Seuranta ja tuki: Säännöllinen yhteydenpito ja tarvittaessa ohjelman päivittäminen, jotta pysyt oikealla polulla.​

​

Kenelle liikuntaneuvonta sopii?

• Haluat aloittaa liikkumisen turvallisesti ja järkevästi

• Kaipaat motivaatiota tai uusia ideoita treenaamiseen

• Tarvitset ohjausta palautumisen, stressinhallinnan tai jaksamisen tueksi

• Etsit tapoja lisätä arkiaktiivisuutta ja parantaa hyvinvointia

​

Miksi liikuntaneuvonta kannattaa?

Liikuntaneuvonta auttaa rakentamaan pysyviä liikuntatottumuksia, jotka tukevat sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Tavoitteena ei ole pikaratkaisu, vaan kokonaisvaltainen muutos, joka tuntuu hyvältä ja kestää pitkään.

​

Kuinka pitkään liikuntaneuvonta kestää?

Liikuntaneuvonnan kesto määräytyy aina yksilöllisesti – sen mukaan, millaiset tavoitteet sinulla on ja mistä tilanteesta lähdet liikkeelle. Tavoitteena on löytää sinulle sopiva etenemistahti ja tuki, jotta liikkuminen tuntuu mielekkäältä ja pysyy osana arkea myös jatkossa.

​

🗓️ 1–2 kuukautta – liikkeelle lähtö

Tämä jakso sopii sinulle, jos haluat saada liikkumisen käyntiin ja tarvitset tukea alkuun pääsemiseen. Keskitymme luomaan perusrutiineja ja löytämään liikkumisen ilon.

🗓️ 3–4 kuukautta – rutiinin vahvistaminen

Kun liikkuminen on jo osa arkea, seuraava askel on vahvistaa uusia tapoja ja kehittää harjoittelua eteenpäin. Tässä ajassa huomaat usein ensimmäiset näkyvät ja tuntuvat tulokset.

🗓️ 6 kuukautta tai pidempään – pysyvä muutos

Pitkäjänteisellä työllä saavutetaan pysyvät tulokset. Puolen vuoden tai pidempi neuvontajakso sopii sinulle, joka haluat tehdä aidon elämäntapamuutoksen ja rakentaa liikunnasta luonnollisen osan elämääsi.